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缓解眼睛疲劳小常识你知道吗

眼睛是心灵的窗户,因此平时我们一定要注意保护它。我们生活在科技空前发达的现代社会中,电脑、电视或手机把人们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上,长此以往造成严重的视觉紊乱,眼睛也极度疲劳,所以陕西诺伊健康管理公司和大家分享一些缓解眼睛疲劳的小方法。


平常我们看书看久了,电视看久了,工作久了,电脑看久了,手机玩久了都会造成眼睛的疲劳,这时要把眼睛移开10~15分钟,往远处看看或闭上眼睛小憩片刻;摩擦双手,直至暖和为止,然后闭上双眼,把温暖的手掌盖在眼上,做深呼吸,每天重复做20分钟;每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,因为眨眼睛是眼部的天然按摩师,这样能够预防眼部紧张或疲劳。

看电视、电脑、手机时,屏幕的亮度一定要柔和,有一定的对比度,但不能太强烈,因为屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线射入你的眼睛,时间久了,会伤害眼睛,造成眼部疲劳。因此,要把屏幕的亮度调低一些,并调整光线明暗的反差使字体清晰。在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线没提供足够的明暗对比,眼睛很容易疲劳,所以要使用明暗对比柔和的灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯,这也是预防眼部紧张或疲劳的有效方法。

如果会做眼保健操当然最好不过了,眼睛累的时候给眼睛做个操也不失是一个缓解眼睛疲劳的好方法。


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